Định nghĩa táo bón

Táo bón là gì?

Táo bón là tình trạng đi tiêu ít lần, phân cứng và khô, phải rặn nhiều hoặc đau khi đi tiêu, và thường xuyên có cảm giác đi không hết. Vì số lần đi tiêu bình thường ở mỗi người là khác nhau, nên không áp dụng tiêu chuẩn một lần một ngày cho tất cả mọi người.

Điều quan trọng là triệu chứng bắt đầu từ khi nào, kéo dài bao lâu và có điều gì thay đổi so với bình thường hay không. Táo bón tạm thời sau khi đi du lịch hoặc thay đổi chế độ ăn, táo bón kéo dài nhiều tháng, và tình trạng táo bón đi kèm với đau hoặc nôn mửa đột ngột sẽ có cách xử lý khác nhau.

Lý do không chỉ đánh giá dựa trên số lần đi tiêu

Đi tiêu ít hơn 3 lần một tuần là một dấu hiệu thường dùng, nhưng ngay cả khi số lần nhiều hơn, nếu mỗi lần đều phải rặn mạnh, phân cứng và có cảm giác đi không hết thì vẫn có thể là triệu chứng táo bón. Ngược lại, nếu 2 ngày đi một lần một cách thoải mái và không có khó chịu thì đó có thể là phạm vi bình thường của cá nhân đó.

Trong nhật ký đi tiêu, hãy ghi lại số lần, hình dạng phân, mức độ rặn và đau, cảm giác đi không hết cùng với việc sử dụng thuốc. Thay vì chỉ cố gắng làm cho một mục trở nên bình thường, hãy quan sát xem việc đi tiêu có trở nên thoải mái và dễ dự đoán hơn hay không.

Lý do gây táo bón trong quá trình ăn kiêng

Khi giảm lượng thức ăn đột ngột, lượng chất đưa vào ruột có thể bị giảm đi. Việc hạn chế quá mức carbohydrate và chất béo dẫn đến giảm cả rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu, hoặc việc trì hoãn thời gian ăn và đi vệ sinh do bận rộn cũng gây ảnh hưởng.

Thay đổi về lượng vận động, du lịch, giấc ngủ và căng thẳng cũng có thể làm xáo trộn nhịp sinh học của ruột. Thay vì kết luận rằng 'trao đổi chất đã dừng lại', hãy so sánh chế độ ăn, lượng nước, hoạt động và các loại thuốc mới uống trước và sau khi bắt đầu giảm cân.

Chất xơ giúp ích như thế nào?

chất xơChất xơ ảnh hưởng đến thể tích phân, duy trì độ ẩm và quá trình lên men trong ruột. Việc tiêu thụ nhiều loại chất xơ từ thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu là cơ bản, và tùy theo nhu cầu, nhân viên y tế có thể hướng dẫn sử dụng các loại thực phẩm bổ sung chất xơ cụ thể.

Nếu tăng lượng chất xơ đột ngột, tình trạng đầy hơi, chướng bụng và đau có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu nghi ngờ tắc ruột hoặc có triệu chứng đau dữ dội và nôn mửa, không nên cố ăn thêm chất xơ để đẩy phân ra ngoài.

Cần uống bao nhiêu nước?

Khi thiếu nước, phân có thể trở nên cứng hơn và chất xơ cần một lượng chất lỏng thích hợp để hoạt động. Tuy nhiên, không phải mọi trường hợp táo bón đều do thiếu nước và việc uống thật nhiều nước không phải lúc nào cũng giải quyết được vấn đề.

mất nước Hãy theo dõi các dấu hiệu cơ thể, màu nước tiểu, mức độ hoạt động và thời tiết. Những người bị hạn chế lượng nước do bệnh tim hoặc bệnh thận cần ưu tiên tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Không nên áp dụng các con số về lượng lít nước trên internet thay cho chỉ định điều trị bệnh của bản thân.

Chế độ ăn giàu protein và táo bón có mối liên hệ gì với nhau?

Chế độ ăn giàu protein Bản thân chế độ ăn này không gây táo bón cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu trong quá trình tăng thực phẩm giàu protein mà bạn lại giảm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và nước, thì cơ thể có thể bị thiếu hụt chất xơ và tổng lượng thực phẩm nạp vào.

Nếu các triệu chứng xuất hiện sau khi bạn chuyển sang dùng các thực phẩm cô đặc như shake hoặc thanh năng lượng, hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng, chất làm ngọt và hàm lượng chất xơ. Thay vì từ bỏ mục tiêu protein, hãy điều chỉnh lại thành phần bữa ăn sao cho cân bằng hơn.

Thuốc và thực phẩm chức năng có thể là nguyên nhân gây táo bón không?

Một số loại thuốc giảm đau, thực phẩm bổ sung sắt hoặc canxi, thuốc kháng cholinergic, một số huyết áploại thuốc và thuốc điều trị trầm cảm có thể ảnh hưởng đến việc đi tiêu gây táo bón. Hãy kiểm tra xem ngày bắt đầu dùng thuốc hoặc ngày thay đổi liều lượng có trùng với thời điểm thay đổi thói quen đi tiêu hay không.

Ngay cả khi nghi ngờ là nguyên nhân, bạn tuyệt đối không được tự ý ngưng thuốc kê đơn. Nếu bạn cung cấp tên thuốc, liều lượng và thời gian uống cho nhân viên y tế, họ có thể đánh giá xem có thể thay thế thuốc, điều chỉnh liều dùng hoặc có cần đánh giá bổ sung hay không.

Táo bón và tăng cân có giống nhau không?

Con số trên cân có thể tăng tạm thời do sự thay đổi về lượng chất trong ruột và nước. Việc cân nặng giảm sau khi đi tiêu chủ yếu là do thay đổi về chất thải và nước, chứ không có nghĩa là bạn đã giảm được một lượng mỡ cơ thể tương đương.

Nếu bạn nhịn ăn nhiều hơn hoặc cố gắng giảm cân bằng thuốc nhuận tràng khi bị táo bón, có thể dẫn đến mất nước và vấn đề về điện giải. Sự thay đổi mỡ cơ thể nên được theo dõi qua xu hướng dài hạn và thành phần cơ thể, chứ không phải dựa vào con số trước và sau khi đi tiêu trong vài ngày.

Cách viết nhật ký đi tiêu như thế nào?

Hãy ghi lại ngày giờ đi tiêu, hình dạng phân, việc rặn, cảm giác đau, cảm giác đi tiêu không hết và tình trạng chướng bụng. Đồng thời, ghi chép ngắn gọn về lượng thức ăn, thực phẩm giàu chất xơ, lượng nước uống, mức độ hoạt động và các loại thuốc đã dùng trong ngày đó. thời điểm ăn uốngViệc ghi lại những tình huống bạn nhịn đi vệ sinh cũng sẽ giúp ích cho việc chẩn đoán.

Bạn không nhất thiết phải chụp ảnh. Nếu khó diễn đạt bằng lời, bạn có thể tham khảo hình ảnh tiêu chuẩn như Thang phân Bristol để ghi chép bằng số, nhưng bản thân việc ghi chép này không thay thế cho chẩn đoán y khoa.

Nên điều chỉnh điều gì trước trong sinh hoạt hàng ngày?

Hãy kiểm tra thói quen ăn uống điều độ, hoạt động thể chất trong khả năng cho phép và thói quen không nhịn đi vệ sinh quá mức. Việc thiết lập lịch trình ngồi trong nhà vệ sinh vào thời điểm phản xạ ruột hoạt động mạnh, chẳng hạn như sau bữa sáng, mà không vội vàng có thể mang lại hiệu quả.

Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng một chiếc ghế kê chân để nâng đầu gối cao hơn một chút nhằm giảm áp lực khi rặn. Đừng cố rặn quá lâu trong khi chịu đau; nếu tình trạng không cải thiện sau khi điều chỉnh sinh hoạt, hãy đi khám để đánh giá nguyên nhân.

Có thể tự ý sử dụng thuốc nhuận tràng liên tục không?

Các loại thuốc nhuận tràng có cơ chế hoạt động khác nhau và việc lựa chọn loại thuốc phù hợp sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân và thời gian bị táo bón. Các loại trà hoặc thuốc viên hoàn 'tự nhiên' cũng có thể chứa các thành phần gây kích ứng, và việc sử dụng lặp lại có thể dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và các vấn đề về điện giải.

Nếu bạn có bệnh lý nền, đang mang thai, cao tuổi hoặc đang dùng thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ hoặc nhân viên y tế. Không sử dụng thuốc nhuận tràng với mục đích giảm cân; nếu cần sử dụng trong thời gian dài, hãy kiểm tra lại nguyên nhân gây táo bón và kế hoạch dùng thuốc.

Các dấu hiệu cần được đánh giá ngay lập tức

Cần được đánh giá nhanh chóng nếu táo bón đi kèm với các triệu chứng như: đi ngoài ra máu hoặc chảy máu trực tràng, đau bụng dữ dội kéo dài, nôn mửa, sốt, không trung tiện (không xì hơi được), hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân. Bạn cũng cần thông báo cho bác sĩ nếu bị táo bón nặng khởi phát đột ngột, có tiền sử gia đình hoặc bị thiếu máu.

Nếu bạn bị đau bụng dữ dội, bụng chướng nhanh và nôn mửa, đừng tiếp tục ăn thêm thực phẩm, bổ sung chất xơ hay dùng thêm thuốc nhuận tràng rồi chờ đợi. Có những tình huống bạn cần sự trợ giúp từ 119 hoặc các cơ sở y tế cấp cứu.

Nếu bị táo bón trong khi dùng thuốc Baekrok Gambi-jeong

Nếu tình trạng táo bón mới lặp lại hoặc xuất hiện kèm theo chướng bụng, đau bụng, vui lòng thông báo cho đội ngũ y tế của Baekrokdam trước lần dùng thuốc tiếp theo. Nếu bạn cung cấp thông tin về lần đi tiêu cuối cùng, hình dạng phân, thay đổi trong chế độ ăn uống/uống nước, các loại thuốc đang dùng và thời điểm uống Gambi-jeong, chúng tôi có thể đối chiếu với đơn thuốc hiện tại để kiểm tra.

Không tự ý tăng liều, ngưng thuốc hoặc dùng kết hợp với các loại thuốc trị táo bón khác. Nếu có các triệu chứng như đi ngoài ra máu, đau dữ dội kéo dài, nôn mửa liên tục hoặc không trung tiện được, hãy đi khám ngay lập tức thay vì chờ tư vấn trực tuyến.

Điểm mấu chốt cần nhớ khi đánh giá táo bón

Táo bón không chỉ dựa trên số lần đi tiêu, mà là triệu chứng cần xem xét tổng thể bao gồm hình dạng phân, mức độ khó khăn khi bài tiết và thời gian kéo dài. Bằng cách so sánh kỹ lưỡng lượng thức ăn, chất xơ, nước, mức độ hoạt động và thay đổi về thuốc, bạn sẽ dễ dàng phân biệt được phạm vi có thể tự chăm sóc và phạm vi cần phải đi khám.

Không nên hiểu nhầm sự thay đổi cân nặng trước và sau khi đi tiêu là thay đổi về mỡ cơ thể, và không sử dụng thuốc nhuận tràng như một công cụ để giảm cân. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài hoặc có các dấu hiệu cảnh báo, hãy xác định nguyên nhân để điều chỉnh một cách an toàn.