Ý nghĩa của mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng nằm ở đâu?

Mỡ nội tạng nằm xung quanh các cơ quan trong khoang bụng như gan và ruột. Mỡ dưới danằm ngay dưới da, và hai loại mỡ này có đặc điểm khác nhau về lưu lượng máu, giải phóng axit béo và bài tiết các chất tín hiệu.

Nếu có nhiều mỡ nội tạng vùng bụng kháng insulin, rối loạn lipid máucó xu hướng làm tăng nguy cơ tim mạch.

Đo lường như thế nào?

CT và MRI có thể phân biệt vị trí của mỡ nội tạng và mỡ dưới da, nhưng do chi phí và việc tiếp xúc với bức xạ, chúng không được sử dụng lặp lại để theo dõi giảm cân thông thường. vòng eolà một chỉ số gián tiếp đơn giản.

BIA của thiết bị Mức độ mỡ nội tạnglà giá trị ước tính dựa trên thông tin cơ thể và điện trở, vì vậy thay vì so sánh giữa các thiết bị, chỉ nên tham khảo sự thay đổi trong cùng một điều kiện.

Tại sao lại liên quan đến nguy cơ chuyển hóa?

Mỡ nội tạng giải phóng các axit béo vào tuần hoàn tĩnh mạch cửa và liên quan đến các tín hiệu viêm, có thể ảnh hưởng đến phản ứng insulin của gan và cơ bắp. Đây là lý do tại sao phân bố mỡ quan trọng không kém gì tổng lượng mỡ cơ thể.

Tuy nhiên, chỉ riêng mỡ nội tạng không giải thích được tất cả các bất thường về chuyển hóa. Di truyền, mức độ hoạt động, giấc ngủ, chế độ ăn uống và thuốc cùng tác động qua lại.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng?

Việc duy trì thâm hụt năng lượng bền vững cùng với các hoạt động aerobic và rèn luyện sức mạnh có thể giúp giảm tổng lượng mỡ và mỡ nội tạng. Hãy hạn chế đồ uống có đường, uống rượu bia quá mức và xây dựng chế độ ăn bao gồm protein và chất xơ.

Việc massage hoặc tập thể dục cho một vùng cụ thể trên bụng không giúp giảm mỡ chọn lọc chỉ ở vùng đó.

Khi nào cần đi khám bệnh?

Nếu vòng eo vượt quá tiêu chuẩn, bạn có thể đánh giá đồng thời huyết áp, đường huyết, triglyceride, cholesterol HDL và nguy cơ gan nhiễm mỡ. Nếu bụng bị chướng đột ngột hoặc có triệu chứng đau, nôn, vàng da và phù nề, đừng chỉ nghĩ là do mỡ mà hãy kiểm tra nguyên nhân chính xác.

Diện tích mỡ nội tạng và cấp độ mỡ nội tạng là gì?

CT và MRI có thể đánh giá diện tích hoặc thể tích mỡ nội tạng trên mặt cắt ngang của bụng, nhưng cần cân nhắc về chi phí, mức độ tiếp xúc với tia xạ và mục đích xét nghiệm. 'Cấp độ mỡ nội tạng' trên các thiết bị phân tích thành phần cơ thể là giá trị ước tính theo từng công ty dựa trên điện trở và thông tin cơ thể, không cùng đơn vị với diện tích đo bằng CT.

Không thể so sánh mức 7 của thiết bị này với mức 7 của thiết bị khác theo cùng một ý nghĩa. Hãy kiểm tra phương pháp xét nghiệm, đơn vị và tiêu chuẩn của nhà sản xuất, sau đó theo dõi sự thay đổi dài hạn trên cùng một phương pháp.

Tại sao mỡ nội tạng lại liên quan đến nguy cơ chuyển hóa?

Mô mỡ nội tạng giải phóng axit béo và nhiều chất truyền tin, liên quan đến phản ứng của gan, insulin và các con đường gây viêm. Tuy nhiên, không phải chỉ mỡ nội tạng quyết định tất cả các bất thường về đường huyết và lipid, mà di truyền, cơ bắp, hoạt động, giấc ngủ và chế độ ăn cũng cùng tác động.

Lý do cần kiểm tra đồng thời huyết áp, đường huyết, triglyceride và HDL ở những người có vòng eo lớn là vì những nguy cơ này thường xuất hiện cùng nhau. Thay vì chỉ hạ một chỉ số, chúng tôi đánh giá toàn bộ trạng thái chuyển hóa.

Tập bụng có thể chỉ giảm mỡ nội tạng không?

Các bài tập gập bụng và tập cơ lõi (core) giúp tăng cường sức mạnh và chức năng của cơ thân mình, nhưng không đốt cháy mỡ chọn lọc tại vùng đó. Sự thay đổi mỡ nội tạng là kết quả của sự cân bằng năng lượng tổng thể, hoạt động aerobic, rèn luyện sức mạnh, cũng như thay đổi trong giấc ngủ và việc uống rượu.

Đối với những tuyên bố rằng một số thực phẩm chức năng hoặc phương pháp massage có thể loại bỏ nhanh chóng chỉ riêng mỡ nội tạng, cần phải kiểm tra phương pháp đo lường, nhóm đối chứng và thời gian giảm cân. Đừng nhầm lẫn sự thay đổi lượng nước ngắn hạn hoặc việc nén eo với việc giảm mỡ.

Theo dõi sự thay đổi bằng chỉ số nào?

Sử dụng vòng eo đo tại cùng một vị trí và cân nặng trung bình hàng tuần làm cơ sở, đồng thời so sánh huyết áp, đường huyết, HbA1c, triglyceride và chỉ số gan trong các kỳ kiểm tra định kỳ. Các xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh sẽ do nhân viên y tế quyết định khi có mục đích lâm sàng khác.

Không nên coi là nguy cơ đã được giải quyết chỉ vì cấp độ trên thiết bị phân tích thành phần cơ thể giảm một lần. Cần xác nhận xem nhiều chỉ số có thay đổi theo cùng một hướng và sự thay đổi đó có được duy trì hay không.

Mỡ nội tạng khác với mỡ có thể véo được bằng tay

Lớp mỡ có thể véo được dưới da bụng chủ yếu là mỡ dưới da, trong khi mỡ nội tạng nằm xung quanh các cơ quan trong khoang bụng. Không thể phân biệt lượng hai loại mỡ này chỉ bằng vẻ ngoài hoặc cảm giác khi chạm vào. Vòng eo là chỉ số thực tế để nhìn nhận gián tiếp nguy cơ mỡ nội tạng, nhưng không phải là xét nghiệm cho thấy trực tiếp vị trí như CT hay MRI.

'Cấp độ mỡ nội tạng' của cân phân tích thành phần cơ thể gia đình là chỉ số theo thuật toán của thiết bị, không phải đơn vị như diện tích CT hay kg. Không so sánh cấp độ giữa các thiết bị khác nhau hoặc khẳng định sự chênh lệch 1 cấp độ là thay đổi thực tế của mô.

Khi xác nhận giảm mỡ, cần xem xét thêm điều gì?

Theo dõi đồng thời xu hướng của vòng eo (đo cùng một phương pháp), cân nặng trung bình hàng tuần, huyết áp, đường huyết và triglyceride. Hoạt động aerobic, rèn luyện sức mạnh, điều chỉnh năng lượng tổng thể, giấc ngủ và thói quen uống rượu đều liên quan tổng thể; rất khó để giảm chọn lọc chỉ mỡ bụng bằng một bài tập cụ thể.

Ngay cả khi cân nặng bình thường, vòng eo và các chỉ số chuyển hóa vẫn có thể cao. Ngược lại, không chẩn đoán bệnh chỉ dựa trên một con số mỡ nội tạng; các bất thường trong xét nghiệm và tiền sử gia đình sẽ được nhân viên y tế đánh giá tổng thể.

Ngay cả khi có cân nặng bình thường, tôi có thể gặp nguy cơ mỡ nội tạng không?

Ngay cả khi cân nặng và chỉ số BMI nằm trong phạm vi bình thường, nguy cơ về đường huyết và mỡ máu vẫn có thể cao tùy thuộc vào phân bố mỡ bụng, khối lượng cơ và yếu tố di truyền. Chúng tôi không bỏ qua việc tăng vòng eo, cao huyết áp, hoặc bất thường về đường huyết lúc đói và triglyceride chỉ vì bệnh nhân có thể hình gầy nhìn từ bên ngoài.

Ngược lại, không phải cứ BMI cao thì mỡ nội tạng và rối loạn chuyển hóa nhất thiết phải ở mức độ tương đương. Thay vì chỉ dựa vào phân loại của cân điện tử, việc xem xét cùng lúc vòng eo, huyết áp, xét nghiệm đường huyết và mỡ máu, cùng với tiền sử hút thuốc và gia đình sẽ giúp đánh giá chính xác hơn nguy cơ của mỗi cá nhân.

Nếu con số trên máy giảm xuống thì có thể coi là giảm mỡ thực tế không?

Máy phân tích thành phần cơ thể dùng tại nhà ước tính 'cấp độ' mỡ nội tạng bằng cách sử dụng tín hiệu điện chạy qua cơ thể và thông tin nhập vào. Vì giá trị có thể thay đổi tùy theo lượng nước, chế độ ăn uống, vận động và thuật toán của máy, nên không so sánh trực tiếp con số giữa các nhà sản xuất khác nhau hoặc sự thay đổi một cấp độ trong vòng một ngày.

Hãy theo dõi xu hướng trong nhiều tuần bằng cùng một thiết bị và vào cùng một khung giờ, đồng thời kiểm tra xem vòng eo, cân nặng trung bình, huyết áp, đường huyết và triglyceride có biến động cùng nhau hay không. Việc chụp chiếu hình ảnh chính xác có thể cần thiết cho mục đích điều trị cụ thể, nhưng nếu chỉ để kiểm tra con số, cần cân nhắc giữa chi phí và việc tiếp xúc với tia xạ khi chụp CT lặp lại.